Как улучшить пищеварение и обмен веществ

Бывает, что стремление улучшить фигуру приводит к плачевным последствиям. Красавицы нередко совершают ошибку, урезая рацион до минимума: в результате организму не хватает питательных веществ, и он замедляет метаболизм. А позже, когда человек срывается с установленной им диеты, тело накапливает жировые отложения с новой силой. На самом деле желающим привести здоровье в порядок потребуется только знать, как улучшить пищеварение и разогнать обмен веществ.

Правильное питание как залог успеха

cb8b4efc-48be-4269-a687-2f989fe1ada9

Правильный подход к питанию становится непременным условием. Прежде всего откажитесь от голодания, ведь оно только приведет к срывам и периодам непомерного обжорства. Но и переедать не следует: научитесь прислушиваться к организму и садиться за стол, когда в этом есть необходимость. Привычка же жевать, когда вам скучно или тревожно, плачевно сказывается на внешнем виде и здоровье.
Справиться с задачей будет легче, если вы приучите себя завтракать с утра. Организм словно получает сигнал действовать, поэтому вы чувствуете заряд бодрости. Ускоряется и метаболизм, что позволит обойтись без лишних жировых отложений.

Движение — необходимость

945789339-tree-yoga-instructor-fitness-gym-class-procedure

Организму необходимо движение, причем 30 мин или часа гимнастики будет недостаточно. Если вы надеетесь попотеть в спортзале, а потом улечься на диван, результаты окажутся спорными. Находите возможности в течение дня: поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, проделывайте хотя бы часть дороги домой пешком, приучите себя к ежевечерним прогулкам.
Для ускорения метаболизма следует делать и силовые упражнения. Для начала желательно записаться в фитнес-клуб, чтобы тренер объяснил вам базовую технику. Через пару месяцев вы сможете заниматься на дому.
Даст ли пользу самостоятельная тренировка под видеокурс? Зависит от того, насколько внимательно вы выслушаете объяснения о правильной технике. Не пропускайте эту часть и следите за тем, как делаете упражнения.

Пересмотрите пищевые привычки

shutterstock_131924792

Ускорить метаболизм и переваривание помогут и следующие подсказки:
Не совмещайте приемы пищи с другими делами. Смотреть телевизор, читать или серфить в сети недопустимо. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые получаете от еды, и вам будет проще не переедать.
Старайтесь воздерживаться от еды, когда вы огорчены. Привычка злоупотреблять пищей во время стрессов трудно поддается контролю, поэтому усильте бдительность.
Если у вас есть проблемы с пищеварением, последите, насколько хорошо пережевываете пищу.
Пейте больше воды. Не забывайте, что злоупотребление кофе, напротив, ведет к дегидратации организма.
Также уделите внимание качеству продуктов. Делайте ставку на органическую пищу, отказавшись от полуфабрикатов и блюд с большим количеством усилителей вкуса.

Следите за уровнем желудочной кислоты

gut16n-1-web

Процесс усвоения пищи начинается еще с пережевывания: под действием слюны преобразовываются карбогидраты. Затем масса попадает в желудок, где на нее воздействует кислота: она содержит пепсин, который разлагает белки. Также она уничтожает вредоносные бактерии.
Неправильные привычки, возраст, ошибки в составлении рациона приводят к тому, что выработка желудочной кислоты снижается. В результате вас мучают изжога, газы, отрыжка. Пища же застаивается в желудке, что усугубляет неприятные ощущения.
Вы можете думать, будто изжога вызвана излишней кислотностью, но нередко причина в ее нехватке. Не затягивайте с обследованием у врача, который назначит лечение. Также вам помогут следующие подсказки:
В перерывах между трапезами пейте воду, добавив свежевыжатый сок лимона.
Перед каждым приемом пище выпивайте 1 стакан воды, влив 2 ч. л. яблочного уксуса.
Благодаря этим мерам кислотность желудка удастся повысить, что улучшит пищеварение.
Чтобы улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, вам необязательно прибегать к экстремальным диетам или принимать таблетки. Достаточно пересмотреть привычки, и результат не заставит себя ждать. Корректировка рациона, прием пищи по расписанию и выбор полезных продуктов вскоре благоприятно скажутся на состоянии здоровья. Также нужно отказаться от курения, чрезмерного потребления кофеин и алкоголя. Подойдите к задаче комплексно, и вскоре почувствуете себя лучше.

загрузка...

Вам должно понравиться...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>